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Acelerar o Metabolismo?

A frase “acelerar o metabolismo” é muito comum para as pessoas que procuram perder peso, porém, nem sempre fica claro o que isso significa. O metabolismo é um conjunto de ações que resultam em gasto de energia, ou seja, ao acelerar o seu metabolismo você acelera o gasto de energia. É esse gasto de energia que facilita o seu emagrecimento. Então, para nunca mais esquecer: acelerar o metabolismo é aumentar o gasto de energia.

Veja abaixo 5 dicas para acelerar o seu metabolismo:

Beba Água

Um corpo desidratado é um corpo fatigado e isso retarda o metabolismo. Além disso, o baixo consumo de água fará com que você se canse mais rápido durante a prática de exercícios. Um estudo mostrou que pessoas que bebem de oito a 12 copos de águas por dia queimam mais gordura do que quem toma apenas quatro. Por isso, não se esqueça da sua garrafinha.

Durma bem

Diversos benefícios estão relacionados ao hábito de se dormir tranquilamente, estudos mostram que, em diversos casos, o ganho de peso está relacionado à privação de sono. Procure sempre seguir a recomendação de 7 a 8 horas de sono por noite, sempre com equipamentos eletrônicos desligados

Não fique sem café da manhã

Após um longo período de descanso, o metabolismo precisa de um incentivo para voltar a funcionar. Pular o café da manhã pode diminuir a capacidade do seu corpo a queimar gordura enquanto tenta conservar energia. Por isso, procure fazer uma refeição saudável dentro de uma hora após acordar, para manter o seu metabolismo ativo.

Exercite os músculos

Exercitar os músculos faz com o seu corpo ganhe massa magra, não exercitar faz com que os seus músculos sejam substituídos por gordura. A musculação é parte essencial na aceleração do metabolismo e está diretamente ligada com a perda de peso.

Menos Carboidratos

O açúcar presente no carboidrato processado traz calorias e gorduras em excesso. Para acelerar o seu metabolismo consuma pratos saudáveis e lanches que incluem proteína. Porém, não se deve excluir totalmente o carboidrato da sua dieta, pois seu corpo precisa dele em diversos momentos. Uma dieta sem carboidratos fará você sentir fome muito mais rápido e muito mais cansado.

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