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Perca peso e ganhe saúde

Perder peso está frequentemente associado à prática intensa de exercícios físicos, entretanto, apesar da sua importância, emagrecer é sobre comer bem e comer corretamente. Livrar-se de comidas industrializadas é tarefa difícil no cotidiano atarefada, porém é essencial.

Perder peso comendo de forma saudável é um processo, a parte difícil não é comer coisas saudáveis e sim, comer coisas saudáveis com frequência. Ou seja, além da luta contra o desejo, você deve adicionar disciplina às suas refeições. Planeje seus cardápios e seja paciente, os resultados não vem da noite para o dia.

Uma grande dica é mudar seus hábitos aos poucos, tenha um foco e após obtido o resultado, estipule um novo foco. Exemplo: primeiro pare de tomar refrigerante, em seguida pare de comer em fast food e assim por diante.

Além disso, tenha uma lista de substitutos, caso seu alvo seja os carboidratos coloque no lugar dele os grãos integrais, assim você irá suprir a sua vontade com algo saudável ao invés de retornar a antigos hábitos.

A melhor forma de comer corretamente é preparar as próprias refeições com comida de verdade. Alimentos industrializados que dizem ser saudáveis, raramente são, e, nunca serão tão saudáveis quanto comidas de verdade como saladas, ovos e carnes, verduras, legumes e frutas.

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