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3 Dicas valiosas para sentir menos fome durante o dia

Sentir fome poucos minutos após almoçar é um sinal de que há falta de nutrientes nas suas refeições. A sensação de saciedade está relacionada a qualidade dos alimentos e não somente a quantidade. Para se sentir saciado por mais tempo e consequentemente emagrecer, é necessário investir em alimentos com fibras e proteínas. Doces promovem uma sensação de saciedade temporária e ainda podem deixar o cérebro ansiando pela próxima dose de açúcar.

Listamos aqui algumas dicas para evitar sentir fome o dia todo

Coma devagar:
Por mais que possa parecer estranho, o cérebro é essencial no processo digestivo. Isso porque é ele o responsável por controlar todos os estímulos do seu corpo, incluindo claro, a sensação de saciedade. Quando você come rápido demais, o cérebro não percebe os finais de satisfação enviados pelo intestino. O tempo para que esse estímulo seja percebido pelo cérebro é de cerca de 20 minutos.
É importante estar concentrado na alimentação, estabeleça uma rotina prazerosa e consciente na hora de se alimentar, afinal é um dos maiores prazeres da vida.

Tenha uma boa noite de sono:
O sono é um dos pilares essenciais no controle do peso, estudos já comprovaram a privação do sono a problemas de obesidade e diabetes tipo 2. A falta de sono e o estresse tem reações semelhantes no corpo humano e ambos podem provocar a falta de saciedade. A produção de adrenalina, cortisol e redução nos níveis de leptina aumentam o seu apetite, mesmo após o almoço e o jantar.

Beba mais água
A sensação de sede e fome têm sintomas muito parecidos no corpo humano, por isso, muitas vezes comemos ao invés de nos hidratarmos, o que pode acarretar no aumento de peso. Além disso, consumir um copo d’água antes das refeições faz com que a nossa saciedade durante a refeição venha mais rápido. É ressalta quer que conhecer a qualidade da água consumida é importante. Excesso de sódio na água pode provocar inchaço ao invés de auxiliar no emagrecimento.
A Água Imaculada possui um processo minucioso de captação, purificação, envase e distribuição de água. Na nossa produção, trabalhamos o balanceamento de sais, e claro, o controle de sódio.
Somos transparentes em relação ao nosso processo e você pode conhecê-lo fazendo uma visita a nossa loja.

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