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Contar calorias é a melhor forma de perder peso?

A resposta curta é não. Pelo menos não para todos, pois não há nada que funcione para todos e algumas coisas são mais fáceis para algumas pessoas do que para outras. Assim, embora a contagem de calorias ou o tamanho das porções possa fazer maravilhas para o seu amigo, talvez não seja o melhor para você.
Existem diversas formas de se alimentar, além de contar calorias, veja algumas:

  • Aumentar a proteína: Neste cenário você come mais proteína e menos de todo o resto. Assim, você fica cheio por mais tempo sem ter que se alimentar novamente.
  • High-fat, Low-carb: Significa reduzir os carboidratos e aumentar a ingestão de gordura, assim seu corpo é forçado a confiar na gordura como energia. Isso coloca seu corpo em um estado de cetose para que você queime mais gordura do que normalmente faria.
  • 5/2: Aqui você tem 2 dias de calorias restritas e 5 dias de ingestão regular de calorias. Limite a dieta a apenas dois dias por semana com uma dieta em jejum em torno de um terço da sua ingestão habitual de calorias. O resto da semana come a dose recomendada.

Qual delas se encaixa melhor para você? Faça o teste!

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