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Vida fitness e cuidado pessoal: Como encontrar um equilíbrio

Para milhões de brasileiros, encontrar tempo para se exercitar e ter cuidado pessoal —assim como relaxar—é difícil. Nós vivemos ocupados, temos muitas responsabilidades, e com o passar do tempo, nossas prioridades mudaram. Colocamos nossos filhos em primeiro lugar, e fazemos o possível para termos cada vez mais sucesso nas nossas carreiras. Por mais que queiramos cuidar de nós mesmos, as vezes isso acaba ficando por último na nossa lista de prioridades.
Felizmente, aqui estão algumas maneiras para incluir na sua agenda de treinos formas mais fáceis para ter uma vida de práticas fitness e cuidados pessoais balanceados. Encontrando e unindo as coisas que você ama em seus treinos físicos—deixando essas coisas inteiramente presentes nos seus exercícios―você pode fazer ambos, vida fitness e cuidado pessoal, ao mesmo tempo. Aqui vão algumas dicas de como fazê-lo.

Esteja presente
Estar totalmente empenhado em seus exercícios é importante. Se você ficar mexendo no celular, checando e-mails, ou as mídias sociais, seus treinos serão cada vez mais chatos e mais rápido você vai querer termina-los.
“O mais importante no cuidado pessoal é fazer com que minha mente esteja 100% presente no meu treino. Eu tive que criar uma regra de não responder e-mails, checar mídia social ou responder mensagens quando estiver treinando. E então quando eu consigo escapar posso aproveitar os exercícios totalmente, minha vida é fantástica ” disse a autora fitness Holly Perkins.

Crie espaço
Uma das melhores formas de criar uma rotina de cuidados pessoais é encontrar um local silencioso e seguro na sua casa destinado a Yoga, meditação, ou mesmo apenas alguns preciosos minutos de silêncio. Se você não possui muito espaço em casa, não se preocupe. Seu espaço de meditação pode ser tanto uma grande sala de estar como o cantinho de um quarto. Você pode decorar com fotos das pessoas que você ama, aplicar óleos aromáticos, ou somente uma cadeira e uma vela para começar.

Deixe a culpa do lado de fora
Reservar um tempo para você mesmo é crucial. É indispensável que você aprenda a se dar um tempo sem sentir culpa, isso fará com que você permaneça motivado e aumente a sua autoconfiança. Cuidar das suas necessidades não te ajudarão apenas a permanecer saudável física e psicologicamente, mas também permitirão que você seja a melhor versão possível de você mesmo.

Passe um tempo com seus pets
Passar um tempo com seu bichinho pode fazer maravilhas com seu estresse, ansiedade e com a depressão, então adicione um tempo para dar com eles um passeio, uma ida ao parque, uma caminhada ou até mesmo brincar com eles no quintal. Além de aumentar sua ligação com seu pet, vai ajudar os dois a permanecerem ativos e saudáveis.

Te ajuda a se recuperar
Se você está em reabilitação, se recuperando de algum tipo de vício, conseguir progresso acaba sendo uma dura, e estressante jornada. É muito importante que tudo que você faça te ajude a permanecer saudável, e encontrar cura todos os dias. Exercícios são uma ótima maneira de começar. Encontrar um novo treino como a Yoga pode ser grandemente benéfico, já que a yoga mistura exercícios mentais com foco em meditação. Entretanto, é importante que você não vá muito rápido. Vá devagar e siga seu próprio ritmo.

Encontrar uma maneira de criar na sua rotina práticas fitness e cuidados pessoais balanceados vai te ajudar em muitos aspectos da vida, desde superar o estresse e a ansiedade até aprender a ser um pai, mãe, cônjuge, amigo ou funcionário melhor. Cuidado pessoal significa muitas coisas diferentes para diferentes pessoas, mas em essencial são atividades simples que te fazem sentir bem, por dentro e por fora. Pense sobre todas as coisas que te fazem sentir feliz e saudável, e forme um plano para começar.
Autor da bibliografia: Sheila Olson é personal trainer há 5 anos. Ela acredita que a melhor forma de atingir uma vida fitness e saudável é sentar e planejar pequenos objetivos. Ela encoraja seus clientes a serem positivos e incorporarem práticas mentais que reduzam a comunicação negativa em suas sessões. Ela é a criadora do FitSheila.com que espalha sua filosofia pelo mundo.

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